Akisaiの新聞NEWS～これからの時期に向けた“体調管理”～

皆さんこんにちは！

株式会社Akisaiです。

 

～これからの時期に向けた“体調管理”～

 

新聞配達は、朝早い時間帯やまだ外が暗い時間に行うことが多い仕事です。

新聞を準備する。

バイクや自転車へ積む。

住宅街を回る。

新聞を一部ずつポストへ届ける。

同じ動きを何度も繰り返しながら区域全体を回ります。

これから寒さが本格的になる季節は、気温の低下だけでなく、暗い時間帯の視界や雨、路面状態にも注意が必要です。❄

毎日安定して新聞を届けるためにも、スタッフ自身の体調管理と安全管理を大切にしていきましょう。✅

★ 早朝勤務だからこそ睡眠を大切に

新聞配達では、一般的な仕事より早く起きることがあります。

早起きするためには、前日の過ごし方が重要です。

寝る時間が遅い。

睡眠時間が足りない。

その状態で運転すると、

集中力が低下する。

判断が遅れる。

眠気が出る。

可能性があります。⚠

早朝に仕事がある日は、就寝時間から逆算して睡眠を確保することが大切です。✅

☆ 起きてすぐに無理をしない

朝起きた直後は、まだ身体が十分に動かないことがあります。

特に冬は身体が冷えています。❄

その状態で、

新聞の束を持つ。

バイクへ積む。

急に身体を動かすと、腰や肩へ負担がかかります。

肩。

腰。

脚。

軽く動かしてから仕事を始めます。✅

数分でも身体を目覚めさせることが大切です。

★ 朝の寒さへの備え

冬の新聞配達で大きな問題になるのが寒さです。❄

バイクや自転車で移動すると、風によって体感温度はさらに低く感じます。

手。

足。

首周り。

冷えやすい部分を中心に防寒を考えます。

ただし、厚着しすぎて身体が動かしにくくならないよう注意することも大切です。✅

配達しやすさと防寒の両方を考えます。

☆ 手や指の冷えに注意

新聞配達では、手や指を頻繁に使います。

新聞を取る。

ポストへ入れる。

バイクを操作する。

冬場に手が冷えすぎると、指先が動かしにくくなることがあります。❄

細かな操作がしづらい状態で無理をすると危険です。

休憩時に手を温める。

自分に合った防寒を行う。

指先を動かせる状態を保つことが重要です。✅

★ 朝食や食事を意識する

早朝勤務の場合、

起きたばかりで食欲がない。

時間がない。

朝食を取らずに仕事を始める方もいるかもしれません。

しかし配達では、

新聞を運ぶ。

階段を上る。

何度も乗り降りする。

身体を使います。

自分の体調や生活リズムに合わせながら、必要なエネルギーを取ることが大切です。✅

☆ 冬でも水分補給を忘れない

寒い時期は喉の渇きを感じにくくなります。

しかし配達では身体を動かします。

マンションの階段。

新聞の積み下ろし。

何度も移動する。

冬でも汗をかくことがあります。

仕事前後や休憩時には水分を取ります。✅

温かい飲み物で身体を休ませるのも良いですね。☕

★ 雨の日は身体を冷やさない

雨の日の配達では、身体が濡れることで一気に冷えることがあります。☔

特に冬の雨は注意が必要です。

雨具を準備する。

濡れたまま長時間作業しない。

配達後には身体を温める。

寒さを我慢し続けないことが大切です。✅

体調を崩してしまえば、その後の配達にも影響します。

☆ 路面の状態を確認する

早朝は周囲が暗く、路面の状態が見えにくいことがあります。

雨。☔

冬場の冷え込み。❄

濡れたマンホール。

白線。

滑りやすい場所があります。

いつもの道路だから大丈夫。

ではなく、その日の状況を確認します。⚠

特にカーブや坂道では無理にスピードを出さないことが重要です。

★ 暗い時間帯は視界を確保する

冬は日の出が遅くなり、配達中も暗い時間が長くなります。

歩行者。

自転車。

車。

周囲の動きを確認する必要があります。

ライトなどを適切に使用し、自分から見えるだけではなく、周囲からも認識されやすい状態を意識します。✅

時間より安全を優先することが大切です。

☆ 焦って運転しない

今日は少し出発が遅れた。

いつもより新聞が多い。

早く配らないと。

焦る場面があります。

しかし配達時間を取り戻すためにスピードを出しすぎれば危険です。⚠

信号。

一時停止。

左右確認。

交通ルールを守ります。

新聞を早く届けること以上に、スタッフが安全に配達を終えることが重要です。✅

★ 階段での転倒に注意

マンションやアパートでは、階段を使用することがあります。

早朝で暗い。

荷物を持っている。

雨で靴が濡れている。

転倒につながる条件が重なることがあります。⚠

一段ずつ確認する。

必要以上に急がない。

手元だけではなく足元を見る。

安全に上り下りします。✅

☆ 新聞の持ちすぎによる身体への負担

新聞は一部では軽くても、束になると重量があります。

一度に多く持った方が早い。

と思って無理をすると、

腰。

肩。

腕。

負担がかかります。

必要な量に分ける。

無理な姿勢で持ち上げない。

身体への負担も考えます。✅

毎日続ける仕事だからこそ大切です。

★ 同じ動作による疲労

新聞を取る。

身体をひねる。

ポストへ入れる。

配達では同じ動きを繰り返します。

長時間続けると、

肩。

腰。

手首。

疲れがたまることがあります。

作業前後に身体を動かす。

違和感があれば無理をしない。

日々の状態を確認します。✅

☆ 体調不良のまま運転しない

発熱。

めまい。

強い眠気。

身体のだるさ。

体調が悪い状態でバイクや自転車を運転することは危険です。⚠

今日は担当だから。

休むと迷惑がかかるから。

我慢して事故を起こせば、さらに大きな影響が出ます。

早めに責任者へ相談します。☎

安全に働ける状態か判断することが大切です。

★ 配達後の疲れを軽く考えない

新聞配達は早朝に終わるため、

まだ一日が始まったばかり。

と感じることもあります。

しかし身体はすでに仕事をしています。

その後も予定を詰め込みすぎると、疲れが十分に取れない場合があります。

必要な休息を取る。

生活リズムを整える。

毎日続けられる働き方を意識します。✅

☆ スタッフ同士で体調を気に掛ける

「今日は少し疲れていない？」

「この区域フォローします」

「無理しないで」

スタッフ同士の声掛けも大切です。☺

新聞配達は一人で区域へ出る時間が多いため、出発前にお互いの状態を見ることが重要です。

無理をしている人がいればフォローする。

チーム全体で安全を守ります。✅

★ 帰宅後は身体を温めて休む

冬の早朝に長時間外へいると、身体は思っている以上に冷えています。❄

仕事が終わったら、

温かい食事。

入浴。♨

睡眠。

自分に合った方法で身体を休ませます。

その日の疲れを翌日へ残しすぎないことが大切です。

翌朝もまた配達があるからこそ、毎日の回復を意識します。✅

☆ 良い配達は健康なスタッフから

新聞配達には、

体力。

集中力。

判断力。

正確さ。

地域への理解。

さまざまな力が必要です。⭐

そして、そのすべての土台になるのがスタッフ自身の健康です。

しっかり眠る。

身体を温める。

食事や水分を取る。

雨や寒さに備える。

焦って運転しない。

体調が悪ければ相談する。

新聞を待ってくださっているお客様へ毎朝確実に届けるためには、配達する私たち自身が安全で元気に働けることが大切です。

これから寒さが厳しくなる季節も、スタッフ同士で声を掛け合いながら、事故や体調不良を防ぎ、地域の皆様へいつも通りの朝を届けていきたいと思います。✨